Целенаправленное и методичное воздействие на определённые мышцы, используемые в определённом виде спорта, известно как спортивный массаж. Он использует ряд стратегий для уменьшения боли в мышцах, ускорения восстановления, повышения адаптивности и серии движений, а также для повышения безопасности и эффективности движений.
Специалист по спортивному массажу может помочь в решении задач до или после соревнований, в восстановлении и тренировках. Спортивный массаж в Брисбене часто используют профессиональные спортсмены и любители, но он также полезен для всех, кто регулярно тренируется.
В этой статье описываются цели спортивного массажа и различные стратегии массажа, которые могут быть полезны. Здесь также представлена информация о том, где поблизости можно найти специалиста по спортивному массажу.
Что такое спортивный массаж?
Для снижения риска травм или дискомфорта, а также ускорения восстановления применяются различные упражнения и методы, чтобы помочь организму спортсмена достичь оптимальной производительности и физической формы.
Каждая процедура спортивного массажа подбирается индивидуально в соответствии с потребностями клиента. Помимо спортивных занятий, различные физиотерапевтические процедуры и заболевания, такие как синдром запястного канала, лечатся с помощью некоторых аспектов спортивного массажа.
Ниже приведены некоторые примеры техник спортивного массажа:
- Шведский стиль телесного массажа
- Эффлераж (поглаживание) (растирание)
- Разминание (разминание)
- Сжатие
- Растирание
- Постукивание (ритмичные поколачивания) (сбалансированные поколачивания)
- Резонанс
- Скольжение
- Растягивание
- Перкуссия
Воздействие спортивного массажа Терапия
После сеанса спортивного массажа у клиента обязательно произойдут физиологические, эмоциональные и физические изменения.Вы не участвуете. массаж спортивный сайт
ГИПОТЕТИЧЕСКОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ
В зависимости от способа применения, спортивный массаж может оказывать как поддерживающее, так и парасимпатическое воздействие на физиологические системы пациента.
Парасимпатическая, или расслабляющая, реакция обычно предпочтительнее, поскольку она обеспечивает следующие преимущества:
- Снижение выработки поддерживающих или «стрессовых» гормонов;
- Вазодилатация кровеносных и лимфатических сосудов, вызванная расслаблением гладких мышц; и
- Благодаря расслаблению скелетных мышц снижается нервное возбуждение (напряжение) мышц.
При осознанной реакции наблюдается обратный эффект. Физические и психологические реакции на спортивный массаж тесно связаны, и любой персональный тренер или другой фитнес-специалист, проводящий массаж, должен это учитывать. Это говорит о том, что отношение клиента и то, к чему ему рекомендуется готовиться во время массажа, могут влиять на конечный результат.
ЛИЧНОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ
Спортивный массаж может оказывать разнообразное физическое воздействие, поскольку он часто включает в себя накачку, сжатие и растяжение мягких тканей.
К ним относятся усиление кровотока, лимфотока и других жидкостей, а также повышение активности мягких тканей. В результате применения специальных методов массажа мышечные волокна могут оторваться друг от друга или от других мягких тканей.
Преимущества и недостатки спортивного массажа
Спортивный массаж в Брисбене, несмотря на свое обманчивое название, может быть использован для лечения практически любых травм у любого человека.
Преимущества
- Прекрасно подходит для лечения тяжелых хронических заболеваний и лечения острых травм.
- Отлично подходит для подготовки к соревнованиям.
- Отлично подходит для восстановления после соревнований.
- Очень специфичен.
- Концентрируется на проблемных зонах.
- Регулярно включает в себя тренировки и помощь в поддержании здоровья и физической формы, основанную на научных данных. исследование
Недостатки
- занимает много времени
- не очень успокаивает
- часто используется для обработки очень маленьких участков тела
- может включать различные физические настройки
- разговор с вами может занять больше времени
Стоит ли назначать сеанс на 30 или 45 минут?
Один из аспектов лечения может быть нарушен, если визит слишком короткий для рассматриваемой травмы. Это может привести к более короткому и, возможно, менее эффективному осмотру или более короткому сеансу массажа, а возможно, и к тому, и к другому. Для больших участков тела или более сложных травм более длительный сеанс обычно является хорошей идеей. Гораздо более короткий сеанс, безусловно, будет предпочтительнее для небольших, но более узких зон.
Преимущества спортивного массажа
Они варьируются от общего улучшения самочувствия до определенных преимуществ, связанных с улучшением кровообращения, расслаблением и мобилизацией мягких тканей, например:
- Благодаря выведению продуктов метаболизма из клеток ускоряется заживление после физической активности.
- Более быстрое заживление и регенерация, когда сосудистые ткани получают больше питательных веществ.
- Боль можно уменьшить, сняв напряжение с мышц, избавившись от метаболических токсинов и блокировок, и многое другое.
- Улучшение спектра действий и повышение производительности, безусловно, снижает риск травм.
- Улучшение осанки и понимание положения тела клиента.
- Уменьшение дисфункции мышц Проблемы.
СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ ПРИ ОСТРЫХ, ПОДОСТРЫХ И ХРОНИЧЕСКИХ ТРАВМАХ
Врач регулярно направляет пациентов к индивидуальным тренерам и специалистам по спортивному массажу, хотя пациенты могут обратиться к ним и самостоятельно.
Независимо от того, является ли травма интенсивной, подострой или хронической, лечение должно быть целенаправленным и поддерживать ее.
ЭНЕРГИЧНЫЙ СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ ДЛЯ ОСТРОТЫ
Цель специалиста по спортивному массажу на тяжелой стадии травмы — предотвратить дальнейшую гибель клеток и минимизировать любые дополнительные повреждения, боль, отек или кровотечение.
Процедура скорости — это название метода лечения на этой стадии. Это означает:
- Защита
- Расслабление
- Лед
- Сжатие
- Укрепление
В настоящее время не рекомендуется применять прямое тепло или тепло через лосьоны и спреи, поскольку это, безусловно, вызовет вазодилатацию и усиление кровообращения, что нежелательно при серьёзной травме.
ЛЕГКИЙ СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ
Увеличивая приток крови и питательных веществ к пораженному участку, спортивный массаж должен быть направлен на снижение образования рубцовых клеток на данном этапе.
Благодаря уменьшению мышечной дистрофии, боли и отёка, спортивный массаж также может способствовать укреплению и улучшению подвижности. Однако при этом необходимо соблюдать осторожность, поскольку чрезмерно агрессивный спортивный массаж может спровоцировать повторное кровотечение из недавно заживших травм и возвращение к острой стадии.
«Фрикции», безусловно, мобилизуют мягкие ткани, уменьшая образование рубцовой ткани, в то время как базовые техники спортивного массажа могут усилить кровообращение и облегчить боль. Кроме того, необходимо побуждать клиента к деликатным движениям. Метод мышечной силы – нейромышечный подход, способствующий восстановлению мышцами их длины до травмы – также может использоваться во время спортивного массажа.
Теперь вы можете использовать тепло, лёд и умеренные физические нагрузки, независимо от того, обратитесь ли вы к специалисту за помощью в вправлении сустава или сделаете это самостоятельно.
Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) могут уменьшить отёк и облегчить боль, однако персональные тренеры и специалисты по спортивному массажу должны рекомендовать клиентам проконсультироваться с врачом перед их применением.
СПОРТИВНЫЕ РАСТИРКИ ПРИ ЗАЖИВЛЯЮЩИХСЯ ТРАВМАХ
Специалист по спортивному массажу обязательно поможет своему клиенту на длительном этапе восстановить подвижность, выносливость, гибкость и проприоцепцию. В зависимости от типа травмы, конечная цель каждого клиента может быть разной, но теоретически она должна подразумевать возвращение к дотравматическому уровню подвижности, здоровья и физической формы.
Клиент также может попробовать более сложные упражнения для повышения гибкости, выносливости и функциональности.
ВЕРДИКТ
Скорость восстановления клиента после травмы может существенно влиять на всё в его жизни: от работы и повседневной деятельности до психического здоровья, благополучия и общего самочувствия. Специалист по спортивному массажу должен иметь соответствующую подготовку и быть в курсе последних инноваций в этой области.
